Ăn gì chống lão hóa da?

Thực phẩm luôn là một năng lượng và thuốc quý tuyệt vời cho mọi người chúng ta. Nếu biết cách bồi dưỡng cơ thể không chỉ giúp chị em phụ nữ không lo sợ về quá trình lão hóa da đến với mình  mà còn làm cuộc sống mình vui vẻ hơn vì đã có một sức khỏe tốt. Dưới đây là những món ăn giúp bạn có được làn da đẹp và đánh bại sự lão hóa da. 

Dưới đây là một số thực phẩm khi ăn giúp chị em có thể đẩy lùi lão hóa da, nổ lực giữ gìn vẻ đẹp thanh xuân của mình.
Yến sào giúp chống lão hóa da:

  • Yến sào chứa nhiều threonine là chất hình thành elastine và collagen giúp ngăn ngừa lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ, giúp kéo dài nét thanh xuân cho chị em.

Cá hồi giúp da mịn màng

  • Cá hồi đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho da mịn màng. Chúng cung cấp cho da các loại dầu bôi trơn và kháng viêm. 

Các loại đậu chống lão hóa da:

  • Đậu nành chứa nhiều chất chống ô xy hóa, ăn nhiều đậu nành sẽ càng tăng cường estrogen vì thế khiến làn da của chị em phụ nữ ngày càng trở nên sáng mịn và hồng hào hơn. Bên cạnh đó, đậu đỏ và đậu đen  cũng cũng cấp lượng chất xơ cần thiết, giúp giảm cholesterol. Đậu còn mang tới cho cơ thể nhiều lượng vitamin cần thiết, giúp bổ sung khoáng chất chống ô xy hóa.

Nước biện pháp khắc phục lão hóa da:

  • Như chúng ta đã biết, trong cơ thể chúng ta nước chiếm tới 70% cơ thể con người, vì thể uống nhiều nước mỗi ngày là điều rất cần thiết giúp cho  việc hạn chế da nhăn nheo, nứt nẻ, đồng thời cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp làn da của bạn trở nên căng mịn. Vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên uống đủ 2.5 lít nước mỗi ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Đọc thêm: http://nhatkylamdep.net/huong-dan-cach-phuc-hoi-da-bi-mong-hieu-qua-ngay-tai-nha

Quả bơ:

  • Trong quả bơ có chứa nhiều kali, vitamin E, Omega3, các chất chống oxy hóa. Vì bơ là một loại quả cực kỳ tốt cho sức khỏe của mọi người, chị em hãy tăng cường uống sinh tố, ăn sống, làm mặt nạ từ loại quả này để mang lại điều tuyệt vời nhất cho làn da của bạn.

Sôcôla đen giúp làm chậm quá trình lão hóa da

  • Sôcôla đen có chứa nhiều hoạt chất như flavanol, giúp tăng cường bảo vệ các chức năng của da, trong đó có chức năng làm “trẻ hóa” làn da. Sôcôla đen đặc biệt hiệu quả đối với da mặt.

Sữa tươi :

  • Sữa tươi không chỉ làm đẹp da mà còn làm răng chắc khỏe hơn. 

Sữa chua

  • Sữa chua làm cho da và móng trắng sáng. Đó là một nguồn protein tốt và giúp kích thích chuyển hóa chất béo. 

Hàu giúp chống oxy hóa

  • Hàu là nguồn thực phẩm giàu kẽm – một chất chống oxy hóa. Ngoài hàu, bạn có thể bổ sung kẽm từ thịt gà, cua, sữa hoặc đậu như một nguồn thay thế kẽm.

Rau xanh đậm

  • Các loại rau màu xanh đậm như rau mồng tơi, bông cải xanh là nguồn giàu vitamin A và C, là những vitamin chống lão hóa hiệu quả.

Với các loại rau quả

  • Hai chất có mặt trong rau quả là lycopene và quercetine rất hữu hiệu trong cuộc chiến chống lão hóa da; 2 chất này có trong: Cà chua, bắp cải đỏ, dưa hấu, Hành tây, hẹ tây, bông cải xanh.

Các loại hạt

  • Quả hạnh nhân, hạt hướng dương có chứa nhiều vitamin E tốt cho làn da bạn.

Hãy bổ sung các khoáng chất và các loại thực phẩm sau để chống lão hóa da:

  • Cá, hải sản, gạo lức, bánh mì, ớt, tỏi, lòng đỏ trứng; Các loại hạt và trái cây sấy khô, nước khoáng, sôcôla, ngũ cốc nguyên; Các sản phẩm từ sữa, rau xanh; Thịt đỏ, xúc xích; Tôm, cua, sò, hến, ngũ cốc nguyên; Hạnh nhân và lúa mì.