Các thực phẩm ngăn ngừa lão hóa nên bổ sung hằng ngày

Làn da căng mịn, sáng bóng, không nếp nhăn là mong ước của các chị em phụ nữ. Cuộc sống hiện đại với nhiều bộn bề khiến bạn gái ít có thời gian chăm sóc cho bản thân hơn, chính vì thế các tác nhân gây lão hóa dễ dàng tấn công khiến họ trở nên kém sắc hơn.

Để khắc phục tình trạng này, bên cạnh việc sử dụng các loại kem dưỡng, bạn gái cũng nên bổ sung các thực phẩm ngăn ngừa lão hóa vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Trong bài viết hôm nay, chúng tôi xin chia sẻ cùng bạn các thực phẩm ngăn ngừa lão hóa cực kỳ hiệu quả mà bạn gái nào cũng nên biết.

Quả óc chó

Cũng giống như hạt điều, bơ, đậu phộng, quả óc chó là nguồn cung cấp một lượng lớn các chất béo lành mạnh cho cơ thể.

Các chất này thường tồn tại ở dạng chất béo không bão hòa đơn, có khả năng dưỡng ẩm da và hỗ trợ cơ thể hấp thụ đầy đủ vitamin mang đến cho bạn làn da luôn tươi tắn, mịn màng.

Xem thêm: Nhận biết dấu hiệu bệnh lão hóa sớm khi sang tuổi 30

Dầu oliu

Có thể bạn chưa biết, dầu oliu là sản phẩm có chứa hàm lượng lớn các chất béo không bão hòa đơn cùng các axit omega 3 tốt cho hệ tim mạch. Vừa tốt cho sức khỏe, vừa bảo vệ làn da khỏi tác nhân gây lão hóa, dầu oliu là lựa chọn hoàn hảo để thay thế cho dầu ăn.

Dầu cá

Dầu cá được đánh giá là một trong những sản phẩm giúp tăng tuổi thọ, bảo vệ hệ tim mạch, khớp gối, đặc biệt là khả năng chống ung thư. Bên cạnh đó, dầu cá còn có khả năng ngăn ngừa lão hóa và giảm tổn thương đến tế bào.

Tỏi

Ăn tỏi thường xuyên sẽ giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây lão hóa. Đặc bệt, tỏi có chứa các chất chống oxy hóa allicin có khả năng loại bỏ gốc tự do, giảm nếp nhăn đồng thời ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Hạt mè

Hạt mè được xem là nguyên liệu cần thiết để chống oxy hóa. Hạt mè cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể, bởi kẽm giúp duy trì sức khỏe của da và tóc. Bên cạnh đó, kẽm còn là tác nhân giúp tái tạo collagen và ngừa các tác nhân gây lão hóa.

Chocolate đen

Chocolate đen có khả năng chống oxy hóa tốt giúp loại bỏ các gốc tự do hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt. Đặc biệt, loại nguyên liệu này còn hỗ trợ cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, tăng oxy để phục hồi tế bào và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa từ môi trường bên ngoài.

Vừa rồi là các thực phẩm ngăn ngừa lão hóa hiệu quả mà bạn gái nào cũng nên biết. Hi vọng bài viết đã mang đến nhiều thông tin hữu ích.