Mục lục

Mỗi người trong cuộc đời đều có những giai đoạn thay đổi rất nhiều về mặt sinh lý. Nếu như thời kỳ dậy thì là lúc chúng ta phải tập quen với cảm giác có kinh nguyệt đều đặn hàng tháng, những chuyển biến trong vóc dáng như vòng 1 bắt đầu tăng lên, dáng người mềm mại hơn,… Thì đến cuối của độ tuổi trung niên bạn lại phải tập thích nghi với việc mãn kinh. Có rất nhiều người khi không còn hiện tượng kinh nguyệt xảy ra hàng tháng nên bị stress rất nặng. Vậy làm thế nào để trải qua giai đoạn này một cách dễ dàng. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé bạn đọc!

Mãn kinh và những triệu chứng thường gặp
Mãn kinh là giai đoạn người phụ nữ kết thúc khả năng sinh con, không còn hiện tượng kinh nguyệt diễn ra hàng tháng. Một phụ nữ được coi là mãn kinh khi sau 6 tháng của chu kì kinh nguyệt cuối cùng không có kinh lại nữa. Những phụ nữ mãn kinh sớm thường là những người sử dụng nhiều chất kích thích, rượu bia hoặc mắc phải những căn bệnh như ung thư.
Image result for mất ngủ
Khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh thì lượng estrogen – một loại nỗi tiết tố vô cùng quan trọng với phụ nữ bị suy giảm. Hậu quả của việc thiếu hụt chất này chính là xảy ra những vấn đề về sức khỏe như loãng xương, khô rát vùng kín, mất ngủ,… và cả những vấn đề về sắc đẹp như hiện tượng làn da nhăn nheo, thiếu ẩm, người dễ tăng cân hơn. Chính tất cả những vấn đề đó đã khiến cho người phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh cảm thấy rất khó khăn và vất vả.

Xem thêm: Những món đồ thời trang nên có trong túi xách của phụ nữ trung niên

Cách giúp giai đoạn tiền mãn kinh trôi qua nhẹ nhàng hơn
Điều đầu tiên đó chính là bạn cần chăm chỉ luyện tập cho sức khỏe thật tốt. Bằng những bài tập thể dục hàng ngày, những bài tập dưỡng sinh. Và đặc biệt gần đây được nhiều phụ nữ ưa chuộng đó chính là tham gia những khóa học về yoga. Cơ thể bạn dẻo dai, khi tập luyện cũng là một hình thức cơ thể thư giãn theo đó cuộc sống trong giai đoạn mãn kinh sẽ trở nên ít khó khăn hơn rất nhiều.
Image result for thể dục hàng ngày
Sau đó cũng phải kể đến việc bổ sung sức để kháng nhờ những chất dinh dưỡng qua chế độ ăn uống hàng ngày. Nên ưu tiên những thực phẩm có khả năng bổ sung estrogen cho cơ thể như đậu nành, cá hồi,… ngoài ra không nên sử dụng những chất kích thích như rượu bia, sẽ khiến cơ thể bị nóng từ bên trong, rất không tốt. Đừng quên uống nhiều nước để thanh lọc cũng như cung cấp độ ẩm cho cơ thể. Nên cố gắng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nhé các bạn.