Mục lục

Khi ở độ tuổi trung niên, sức khỏe bạn không còn như trước nữa.Vì vậy, việc chú trọng đến rèn luyện cơ thể để có một sức khỏe tốt là điều vô cùng cần thiết. Tập thể dục ở tuổi trung niên còn giúp chị em nâng cao tinh thần, ngăn chặn trầm cảm và đặc biệt có thể là tăng sự hấp dẫn giới tính.
Có rất nhiều môn thể thao chị em có thể chơi để rèn luyện sức khỏe. Trong đó, tennis cũng đang dần trở nên phổ biến bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.

Giảm cân và giữ dáng
Đã đến lúc chị em phụ nữ nên rời mắt khỏi các chương trình giảm cân cấp tốc hay các loại thuốc giảm cân vô cùng có hại cho cơ thể. Thay vào đấy, chơi tennis cho phụ nữa là một cách giảm cân lành mạnh hơn nhiều, giúp chị em sở hữu một vóc dáng cân đối và săn chắc.
Theo các chuyên gia, chơi tennis 1 giờ có thể đốt cháy 420 calo, tương đương với việc chúng ta nâng tạ hoặc tập gym. Nhưng chơi tennis giúp chị em vui vẻ và sảng khoái hơn khi tập luyện cùng với bạn bè.

Xem thêm: Bổ sung collagen bằng thực phẩm như thế nào?

Tăng cường hô hấp
Tennis được xếp vào danh sách nhóm các môn thể thao tập luyện với cường độ cao vì người chơi phải cần dùng một lượng lớn Oxy khi hoạt động. Chúng ta sẽ phải dùng từ 50%- 80% lượng Oxy tối đa mà một người có thể sử dụng. Do đó, khi chơi tennis chị em có thể giảm nguy cơ bị mắc các bệnh đau tim, đột quỵ, béo phì hay các bệnh liên quan đến huyết áp cao.

Làm xương chắc khỏe hơn
Việc tập luyện tennis đều đặn làm tăng mật độ xương hơn 5%, đặc biệt là ở xương sống và xương hông. Nghĩa là chơi tennis  giúp chị em ít mắc các nguy cơ loãng xưng hơn những người cùng tuổi, rất phù hợp cho tuổi trung niên khi mà ở tuổi này lượng canxi trong cơ thể bị giảm nhanh chóng dẫn đến các bệnh loãng xương, gãy xương.

Giúp tinh mắt, nhanh tay
Trong một trận đấu, hai bên đều phải quan sát đối thử cũng như trái bóng, do đó mắt cần quan sát ở tốc đọ cao khiến mắt không ngừng giãn ra lại co lại. Từ đó, thúc đẩy tuần hoàn máu ở mắt, cải thiện cơ mắt, giúp chị em luyện tinh mắt và các phản ứng của mắt một cách tuyệt vời, phản ứng của tay chân cũng trở nên nhanh nhẹn và tự nhiên hơn.

Đem lại niềm vui và giảm stress hiệu quả

Khi chơi tennis, chị em tập luyện cùng bạn bè hay thậm chí là những người bạn mới quen, có thể tăng giao lưu quan hệ. Trong thời gian nghỉ lao còn có thể tán gẫu các công chuyện trong gia đình, cuộc sống, công việc, sở thích,.. Điều này cũng giúp chúng ta được san sẻ , giảm áp lực trong cuộc sống khi mà được chia sẻ cùng nhau. Từ đó, chúng ta cũng cảm thấy vui vẻ và lạc quan hơn. Không những thế chơi thể thao giúp chúng ta giải phóng cơ thể, giải tỏa các phiền muộn trong cuộc sống.