Mục lục

Truy cập công cụ tìm kiếm với tiêu đề “thực phẩm chứa nhiều estrogen” thì rõ ràng có hơn hàng trăm kết quả với các đáp án có thể cũng rất khác nhau. Vì đây là vấn đề được phụ nữ rất quan tâm nên bài viết dưới đây sẽ tổng hợp cho bạn chính xác nhất các loại thực phẩm chứa nhiều estrogen được đánh giá là tốt nhất cho sắc đẹp và sức khỏe:

1. Hạt đậu nành
Đây là loại thực phẩm được các chuyên gia sức khỏe đánh giá là giàu estrogen rất tốt cho cơ thể phụ nữ. Loại hạt thần thánh này chứa nhiều isoflavone – là loại phytoestrogen có khả năng giúp cơ thể sản sinh một lượng hormone rất lớn. Đồng thời, đậu nành chứa nhiều protein và chất xơ nên có giá trị tương đương với thịt, cá, rất thích hợp cho những bạn muốn duy trì cholesterol trong máu và giữ vóc dáng ở mức cân bằng.
 
Image result for thực phẩm giàu estrogen
 
Xem thêm: Nội tiết tố Estrogen kém phải làm sao?

2. Bưởi
Trong các loại hoa quả, nói đến khả năng cải thiện sức khỏe, cung cấp các dưỡng chất tốt cho cơ thể và làn da, chống oxy hóa cũng như kích thích sản sinh estrogen giúp ngực nở, dáng thon thả, cải thiện nội tiết tố thì chỉ có thể nhắc đến quả bưởi. Một quả bưởi chín chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cũng như vitamin C, chất chống oxi hóa nên khi nhắc đến top thực phẩm chứa nhiều estrogen thì không thể quên loại quả thần kỳ này.

3. Hạt vừng
Trong hạt vừng có chứa hợp chất phytoestrogen (được tạo nên từ chất lignin) và phytic, giúp đẩy lùi sự oxy hóa, tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và một số loại ung thư. Cho nên, đây cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo để bổ sung estrogen cần thiết cho cơ thể các bạn nữ.

4. Anh đào
Trong quả anh đào chứa nhiều chất dinh dưỡng như sắt, canxi, vitamin B, C và canxi rất tốt trong việc bổ sung estrogen để tái tạo hồng cầu, kích thích nở ngực, xóa bỏ nếp nhăn, chảy xệ, cũng như giúp da dần dần trở nên căng mịn và hồng hào hơn.
Image result for quả anh đào
 
5. Cà rốt
Không chỉ sở hữu nhiều estrogen mà trong cà rốt còn chứa nhiều hợp chất khác giúp hạn chế một số loại bệnh trong thời kỳ tiền mãn kinh đối với phụ nữ. Do vậy, bổ sung cà rốt trong khẩu phần ăn mỗi ngày là cách làm hiệu quả để tăng cường bổ sung estrogen bị thiết hụt.

6. Củ dền đỏ
Estrogen cũng có nhiều trong củ dền – giúp cải thiện tình trạng sức khỏe cho chị em gái, nhất là sau độ tuổi trung niên. Đồng thời, củ dền đỏ còn góp phần bổ sung lượng máu cần thiết giúp cơ thể luôn ổn định và khỏe mạnh.

Hãy sử dụng các loại thực này hằng ngày để tăng cường và bổ sung estrogen cho cơ thể nhé các bạn!